首页/火与辣/鱼香肉丝
鱼香肉丝

鱼香肉丝

🔥 火与辣

川菜看家小炒,下饭神器十分钟出锅

15
分钟
2
人份
新手友好
难度
家常菜快手菜川菜炒配米饭微辣无麻新手友好
食材清单

主料

  • 猪里脊肉(250克)
    选颜色鲜红、纹理细嫩的里脊,逆纹切丝更嫩

辅料

  • 木耳(干)(10克)
    泡发后约100克,切丝,增加爽脆口感
  • 冬笋或莴笋(100克)
    切丝,经典配菜,清脆爽口
  • 胡萝卜(50克)
    切丝,可选,配色用,增加甜味
  • 泡椒(30克)
    剁碎,鱼香味的灵魂,提供酸辣味
  • 姜末(15克)
    鱼香味三要素之一
  • 蒜末(20克)
    鱼香味三要素之一
  • 葱白(10克)
    切段,炒料时用
  • 葱绿(10克)
    切葱花,出锅前撒

调料(鱼香汁配方)

  • 白糖(20克)
    约1.5大勺,鱼香味的基础
  • 香醋(22毫升)
    略多于糖,加热会挥发,酸甜平衡的关键
  • 生抽(15毫升)
    提供咸味和鲜味
  • 料酒(10毫升)
    去腥增香
  • 老抽(3毫升)
    调色,让肉丝更有食欲
  • 淀粉(8克)
    勾薄芡,让汤汁包裹食材(约1.5茶匙)
  • 清水(30毫升)
    调匀鱼香汁用
  • 盐(少许)
    腌肉用,鱼香汁中根据生抽咸度灵活添加
  • 白胡椒粉(少许)
    腌肉去腥用
  • 鸡蛋清(1个)
    腌肉用,锁住水分(可选)
  • 干淀粉(10克)
    腌肉用,让肉丝更滑嫩
  • 食用油(60毫升)
    炒肉丝和炒料用
准备工作
1
肉丝处理
  1. 猪里脊肉逆纹理切成3毫米粗的丝(逆纹切口感更嫩)
  2. 放入碗中,加少许盐、白胡椒粉,抓匀入味
  3. 加料酒5ml,抓匀去腥
  4. 加1个鸡蛋清,抓匀让肉丝裹上蛋液(锁住水分,可选)
  5. 加干淀粉10克,抓匀上浆(形成保护层)
  6. 最后加一勺食用油(约10ml),抓匀封住水分
  7. 腌制10分钟
肉丝要切得粗细均匀,这样受热才均匀。腌制时蛋清和淀粉不能太多,薄薄一层即可,否则炒出来会糊锅。
2
配菜处理
  1. 木耳提前用温水泡发30分钟,去蒂后切成细丝
  2. 冬笋或莴笋去皮,切成与肉丝粗细相当的丝
  3. 胡萝卜去皮切丝(如使用)
  4. 泡椒去籽后剁碎
  5. 姜、蒜切末
  6. 葱分开:葱白切段,葱绿切葱花
3
鱼香汁调制
  1. 将白糖20克、香醋22ml、生抽15ml、料酒10ml、老抽3ml、淀粉8克、清水30ml放入碗中
  2. 充分搅拌均匀,确保糖完全溶解
  3. 尝一下味道,应该是酸甜味主导,咸味和辣味为辅
灵活调整:如果生抽较淡,可加1-2g盐;喜欢更酸可补2ml醋
烹饪步骤
1
滑炒肉丝
3分钟

锅中加30ml油,烧至四成热(约120度,油面平静,插入筷子有细小气泡)。下入腌好的肉丝,迅速用筷子或锅铲划散。迅速用筷子或锅铲划散,避免肉丝粘连。炒至肉丝变色、刚刚断生(约30秒),立即盛出备用。

关键:油温不能太高,否则肉丝会粘成一团;也不能太低,否则会脱浆。四成热最佳。
2
炒辅料
2分钟

锅中留底油,如果不够再加10ml。下入姜末、蒜末、葱白段、泡椒末,小火煸香(约30秒)。转中火,下入胡萝卜丝、木耳丝、笋丝,翻炒1分钟至断生。转中火,下入胡萝卜丝、木耳丝、笋丝,翻炒1分钟至断生。

3
合炒收汁
2分钟

将炒好的肉丝倒回锅中。转大火,翻炒均匀。倒入调好的鱼香汁,迅速翻炒。汤汁会迅速变浓稠,均匀包裹在食材上。撒入葱绿,翻炒均匀即可出锅。

关键:倒鱼香汁前转大火,这样芡汁才能快速糊化,包裹均匀;动作要快,避免肉丝变老
地域变化版
成都正宗版
特点:泡椒味更浓,红油更明显
调整:泡椒增至40克,加5克郫县豆瓣酱同炒;红油更红亮,辣味更重一些
营养小知识
猪里脊肉
优质蛋白,脂肪含量低,富含B族维生素和铁
木耳
富含膳食纤维和铁元素,有助于肠道蠕动
冬笋
低热量、高纤维,含多种氨基酸,清爽解腻
胡萝卜
富含β-胡萝卜素,转化为维生素A,有益视力
泡椒
含辣椒素,促进食欲和新陈代谢
醋
促进消化,软化血管,调节血糖
搭配建议
配米饭是最佳组合,碳水配蛋白质营养均衡;配清淡的冬瓜汤或紫菜蛋花汤可解腻
常见问答
逆纹切是关键;腌制时蛋清和淀粉不能少;滑油时油温不能太高,肉丝变色立即出锅。
泡椒是鱼香味的灵魂,不能省略;葱姜蒜的比例要够(姜蒜多放一些);糖醋比例要平衡(1:1),不能偏甜或偏酸。
鱼香汁中的淀粉要够,芡要勾得合适;出锅前汤汁要收浓,做到"见油不见汤";配菜要沥干水分再炒。
油温太低或肉丝下锅后没有迅速划散;腌制时淀粉不能太多;下锅前可以再抓一抓,让肉丝松散。
可以用郫县豆瓣酱代替(约15克),但风味会略有不同,颜色会更红。也可以用剁碎的小米辣加一点点醋来临时替代,但正宗鱼香味必须用泡椒。
可以。鸡胸肉、牛里脊都可以,但口感略有不同。鸡胸肉要切得更细,炒制时间更短;牛肉要用嫩肉粉处理一下。
记住口诀:"糖4醋4.5,生抽减半,料酒少许,淀粉1勺半"。糖4茶匙(20g),醋4.5茶匙(22ml),生抽2茶匙,淀粉1.5茶匙(8g)。
◆ 这道菜的故事 ◆

"鱼香"是川菜最具代表性的味型之一,但有趣的是——鱼香肉丝里根本没有鱼。 鱼香味起源于四川民间的烹鱼方法。旧时四川人做鱼,习惯用泡辣椒、姜、葱、蒜、糖、醋等调料来烹饪,以去腥增香。这种调味方法做出来的鱼味道鲜美,人们便把这种调味方式总结为"鱼香味"。 后来,聪明的四川厨师将这种调味方法移植到了其他食材上,创制出了"鱼香"系列菜品:鱼香肉丝、鱼香茄子、鱼香腰花……最经典的当属鱼香肉丝。 鱼香味型的特点是咸甜酸辣兼备,葱姜蒜香浓郁。其核心在于各种味道的平衡——糖与醋的酸甜、泡椒的辣、酱油的咸、葱姜蒜的香,相互交融又不相互掩盖。 这道菜在民国年间定型,由四川厨师创新而成,因其味道独特、下饭极佳,很快传遍全国。在海外中餐馆,鱼香肉丝也是最受欢迎的川菜之一,因为它不像麻婆豆腐那么麻,也不像水煮牛肉那么辣,酸甜适口,接受度极高。 正宗的鱼香肉丝,讲究"见油不见汤"——出锅后盘底没有多余汤汁,所有味道都通过芡汁包裹在食材上。一口下去,肉丝滑嫩、木耳爽脆、笋丝清甜,鱼香味扑鼻而来,是名副其实的"下饭神器"。

私房
菜谱

你可能会喜欢

口水鸡

口水鸡

家常菜川菜
回锅肉

回锅肉

家常菜川菜
宜宾燃面

宜宾燃面

家常菜川菜
首页收藏我的