首页/火与辣/回锅肉
回锅肉

回锅肉

🔥 火与辣

川菜第一菜,肥而不腻、香辣下饭

30
分钟
3
人份
新手友好
难度
家常菜宴客菜川菜煮炒配米饭中辣无麻新手友好
食材清单

主料

  • 五花肉(300克)
    选肥瘦相间的下五花肉,层次分明,带皮最佳

辅料

  • 郫县豆瓣酱(30克)
    川菜灵魂,提供红油色泽和咸鲜底味
  • 青椒(150克)
    四川本地二荆条最佳,肉厚微辣
  • 蒜苗(100克)
    川菜经典搭配,蒜白爆香、蒜叶点缀
  • 甜面酱(5-10克)
    初学者建议5克,避免粘锅;可加水稀释后加入
  • 豆豉(10克)
    增香提鲜,经典回锅肉必备
  • 干辣椒(5个)
    增加香辣层次,可选
  • 姜片(15克)
    煮肉去腥
  • 蒜片(15克)
    爆香增香
  • 花椒粒(10粒)
    煮肉去腥增香

调料

  • 料酒(20毫升)
    煮肉去腥用
  • 生抽(10毫升)
    提鲜调味
  • 白糖(5克)
    提鲜,平衡咸辣
  • 食用油(15毫升)
    炒肉用,肉会出油不需太多
准备工作
1
煮肉
  1. 五花肉洗净,整块冷水下锅
  2. 加姜片、花椒粒、料酒
  3. 大火烧开,撇去浮沫
  4. 转中小火煮15-20分钟(根据肉块大小调整),至七八成熟(筷子能扎透但稍费力)
  5. 捞出晾凉,切成薄片(约3毫米厚、5厘米宽)
关键:煮到七八成熟,太生炒不熟,太熟炒不散;煮肉原汤留一小碗备用;肉块较厚用20分钟,较薄用15分钟
2
辅料准备
  1. 青椒洗净,切成滚刀块或马耳朵片
  2. 蒜苗切段,蒜白和蒜叶分开
  3. 郫县豆瓣酱剁细
  4. 豆豉切碎(干豆豉先用少许油或水浸泡软化再切)
  5. 干辣椒剪成段
  6. 姜切片、蒜切片
烹饪步骤
1
煸炒肉片
5分钟

锅烧热,若肉较瘦加15毫升油,肥肉多可不加油。倒入切好的五花肉片,中火煸炒,不断翻动,让肉片均匀受热,炒至肉片卷曲、吐油、边缘微焦(呈灯盏窝状)。

关键:火不要太大,慢慢煸出肉的油脂,这是"肥而不腻"的秘密
2
炒出红油
2分钟

将肉片拨到锅边,露出底油。下郫县豆瓣酱,小火炒出红油(约1分钟)。加甜面酱、豆豉碎,继续炒香。下干辣椒段、姜片、蒜片、蒜白,翻炒均匀。

关键:豆瓣酱一定要小火慢炒出红油,火大易糊发苦;甜面酱易粘锅,快速翻炒
3
炒配菜
3分钟

倒入青椒块,转大火快炒。加生抽、白糖调味。若太干,少量多次沿锅边淋煮肉原汤,每次淋入后大火翻炒收干再加,避免汤汁过多。炒至青椒断生、表皮微皱即可。

判断标准:青椒表面微皱、边缘略焦,有虎皮纹路,口感爽脆不软烂
4
收尾出锅
1分钟

倒入蒜苗叶(绿色部分),大火快速翻炒10秒,蒜苗断生即可。关火,盛出装盘。

地域变化版
成都正宗版
特点:酱香浓郁,咸鲜微辣
调整:甜面酱和豆豉量各加5克,不加干辣椒,突出酱香味
营养小知识
五花肉
提供优质蛋白和脂肪,煸炒后部分油脂析出,热量比红烧做法更低;富含B族维生素和铁
青椒
维生素C含量极高(是柠檬的3倍),高温快炒能保留更多营养;含辣椒素促进代谢
郫县豆瓣酱
发酵食品,含蛋白质和多种氨基酸,赋予独特鲜味;含盐量高,注意控制其他盐分
蒜苗
含大蒜素,有抗菌作用;挥发油成分促进食欲
黄金搭配
配米饭食用可平衡油腻感;搭配清淡的白菜豆腐汤,营养更均衡
常见问答
煮肉时间不够或切片太薄。解决:煮到七八成熟(约20分钟),切片厚度3毫米左右,中火慢煸让油脂析出自然卷曲。
肉煮过头或炒太久。解决:煮肉控制在20分钟内,炒肉时看到卷曲、微焦就进行下一步,不要久炒。
豆瓣酱和甜面酱都含盐,容易过量。解决:豆瓣酱减量至20克,甜面酱减至5克,或用低盐豆瓣酱;出锅前尝味,太咸加少量糖平衡。
不建议。郫县豆瓣酱是回锅肉的灵魂,其发酵香气和红油色泽不可替代。如果确实没有,可用黄豆酱+红油辣子勉强替代,但风味完全不同。
可以,但风味会单薄。甜面酱提供酱香和微甜,平衡豆瓣酱的咸辣。不放的话建议加少许糖提鲜。
不建议。纯瘦肉炒出来干柴,缺少回锅肉"肥而不腻"的特点。如果怕油腻,可选肥瘦比例3:7的五花肉,煸炒时把油多逼出来一些。
可以。传统配蒜苗,家常常用青椒,也可以配洋葱、卷心菜、蒜苔、土豆片等。但不同配菜炒制时间不同,洋葱和土豆需要炒更久。
◆ 这道菜的故事 ◆

回锅肉在川菜中的地位,相当于京剧里的《霸王别姬》。 "回锅"二字,字面意思是"回锅再炒"。这道菜的精髓在于:肉先煮后炒,二次入锅,方能成就独特口感。 相传回锅肉起源于四川民间祭祀习俗。过去四川人家过年祭祖,要准备整块猪肉供奉。祭拜结束后,这块已经煮熟的猪肉不便直接食用,于是人们将它切片,加豆瓣酱、青椒回锅炒热——回锅肉由此诞生。 清代末年,四川餐馆开始将这道菜标准化。成都的大厨们发现,煮熟的五花肉回锅爆炒,肥油渗出、瘦肉微焦,配郫县豆瓣酱和蒜苗,是绝佳的下饭菜。于是"蒜苗回锅肉"成为川菜馆子的招牌。 判断回锅肉好坏有一个专业标准:看肉片是否炒出"灯盏窝"。肉片受热后卷曲成古代油灯盏的形状,说明火候正好,肥油已经逼出,吃起来肥而不腻。 有趣的是,回锅肉在国外中餐馆菜单上通常叫"Double Cooked Pork"或"Twice Cooked Pork",直译"双煮猪肉"。这个名字虽然准确,却少了"回锅"二字的文化韵味——毕竟,那第二次入锅,才是灵魂所在。

私房
菜谱

你可能会喜欢

口水鸡

口水鸡

家常菜川菜
宜宾燃面

宜宾燃面

家常菜川菜
宫保鸡丁

宫保鸡丁

家常菜川菜
首页收藏我的